16 maja

Śniadanie Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75><--owisanka w różnych przepisach mi nie whcodzi więc zrezygnowałem z niej OK. Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> OK. A TUNCZYK MAX 3PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> OK. Dużo warzyw NO I ELEGANCKO. 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy [...]

Oj, _Knife_ , przydaje się, przydaje. Zauważ że w takim np. rozpoznaniu specjalnym , akcjach bezpośrednich czy innych zadaniach SOF walka wręcz się przydaje - poza tym są takie sytuacje, kiedy operatorzy nie mają broni . Czy uważsz, że wiesz wszystko o działaniu i szkoleniu sił specjalnych? Nie. Ale gwarantuję, walka wręcz to niespotykana rzecz. [...]

Walka nożem, Wilk NIE WRĘCZ. A jak ktoś będzie miał broń palną to i tak i tak po sprawie. turok16: Ludzi z jednostek specjalnych , bez problemu by załatwili was w walce wręcz. Nie mówie o zawodnikach MMA/VT... bo to zawodowcy , ludze z JS są szkolenie wszechstronnie i potrafią sie zachować w wielu stresowych sytuacjach , takich ludzi przygotowuje [...]

zalezy jaki prop. farmak, rakiety maja stezenie 50mg/ml IP 150mg/ml reszta Underów przewaznie jest 100mg/ml Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-12 23:16:45

plecy maja chyba dobra grubosc, ale przy bicepsach tylem za bardzo sciagasz lopatki i wogole nie widac najszerszych, rece, klatka, barki ladne, ogolnie ok przyadaloby sie opanowac brzuch bo wyglada juz na dosc mocno podlany Zmieniony przez - jonny7 w dniu 2007-05-06 16:43:48

[...] fotkach wyszedł jak wyszedł 3. miętki Dzięki za pochwalenie klatki, to obecnie jak dla mnie jedyny element nad którym nie musze mocno sie skupiąć z wyróżnieniem, narazie do maja-czerwca chce nadgonić resztą, czyli obecnie wszystko zaplanowane: :1.okres do konca stycznia, łapa z podtrzymaniem klatki- obecny plan na suplach :2.koniec stycznia, [...]

"a masz nadal diete czy nie ?? " Mam ale trochę ją ostatnio zróżnicowałem i dodałem do niej parę rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń [...]

Pierwszy posiłek okej. 2,3,4 Nie masz tutaj tłuszczy prawdopodobnie to może być przyczyną "głodu". Tłuszcze spowolnią wchłanianie pokarmu i będziesz syty na dłużej. Zamiast białego ryżu dałbym brązowy, kaszę jaglaną,gryczaną albo ziemniaki. Wyjdzie Ci większa objętość=najesz się. W 5 posiłku słonecznik i pestki dyni zamień na inne tłuszcze, te [...]

[...] lekko boli klatka od takiego naciagniecia. tym pierwszym sposobem wykonam z 16-18 dipsow aa tym drugim 10-12 i dlatego pytam bo nie wiem jak robic. a skoro te 3 cwiczenia maja angazowac cale cioalo to wole sie o wszytsko dokaldnie dopytac. wiec co z tymi dipsami tak ostatecznie??? a co bo rarkow to pytalem bo z jednej strony moze bym cos [...]

Tak kurde, białko można taniej dostać, bo leszcz mający 16 g białka /100g to całe 4 g mniej niż pierś z kurczaka ;);) Po co w ogóle jajka jeść, toż mają mniej białka niż pierś;);) A z ryb można wiele smacznych rzeczy wyczarować i to też przekłada się na urozmaicenie jadłospisu, mniej monotonną miskę, komfort psychiczny jedzącego. Bo chyba lepiej [...]

I na cholerę te sterty supli jak nie ma wyników? Odstaw, uporządkuj dietę (zacznij stosować dietę jak nie masz). I pewnie za mało i źle ćwiczysz. Ja jestem głodny jak wilk - 4-5 posiłków dziennie, mimo iż praca siedząca (ale pozostałe treningi robią swoje 3-7 dni regeneracji to norma). Dee-Jay: OD dawna wpsomagam sie gainerem bialkiem, carbo itd [...]

Dee-Jay 42,5 w wieku lat 16 nie gwarantuje 50cm w kilka lat póżniej przekona się że przyrosty z czasem są coraz mniejsze a z czasem 1cm dodatkowo stanie sie nie do zdobycia poprostu nasze organizmy mają okreslone możliwości, suplementy pomagają ale niestety nie w nieskończoność

Widzisz MegaMasa.... Zacznijmy od tego, że są ludzie, którzy ćwicza na siłowni 10 lat tym samym planem, popełniając te same błędy od lat, a są duzi. Dlaczego? Doping+predyspozycje. Czy to świadczy o tym, ze ich wiedza jest duża? Nie, wręcz przeciwnie. I jak jakiś wychudły koles posłucha się takich, to co najwyżej zrobi sobie krzywde-a postepów [...]

[...] Akurat tutaj bedzie Ci latwiej bo jestes pewnie jeszcze lekki (13lat) wiec szybko nauczysz sie robic duzo podciagniec. Jak ludzi zaczynaja 10 lat pozniej (jak ja :( ) to maja z tym duzy problem. Drazek moze byc taki wkrecany w drzwi. Przycisnij osobe odpowiedzialna za ta silke porzadnie bo to naprawde najlepszy sprzet na trening [...]

[...] na badania zeby sprawdzic czy wskaznicki sie pozmieniały zrobie przy okazji na test i zobaczymy jaka skala bedzie,odziwo libido bez zmian ale czytalem ze niektorzy tak maja zobacze jak bedzie na propie potem na cypio a na koncu suste niby test to test roznia sie tylko estrem ale ludzie mowia ze inaczej czuja sie np. na cypio a inaczej na [...]

[...] bede sie zastanawial czy brac t-100 czy samo daa. Co do melatoniny swansona to widzialem na allu za 13zl, ciekawe czy gdzies w aptece dostane. Szkoda, ze w sklepie sfd nie maja PS problem białka rozwiazany- wymienie punkty bo jak sie okazalo ponad 260 jest czyli na 2.2kg styknie. Teraz tylko wybrac miedzy system protein 80, profi mass, a whey [...]

To ta maja dieta na 83 kg masy ciala. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich OK * 300ml mleka 3.2% ilosc OK,ale za tluste, daj zwykle mleko 2% * 50g rodzynek OK * 2 jajka na twardo OK DORZUC JAKIES TLUSZCZE NP ORZECHY WLOSKIE 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko OK,tylko zadbaj aby poledwica [...]

dzięki za uznanie Piorunos, w tym dziale jest dużo ludzi znających się na rzeczy i to pewnie lepiej niż ja, jeśli chodzi o to co napisałeś o tych 16 latkach to jestem tego samego zdania, kiedyś to się grywało streeta, teraz każdy(większośc) chce walić tylko bumerangi, zakładać kanały, nie mówie, niech sobie ćwiczą, ale fundamental też musi być, [...]

pisze że ma 176 cm to nie jest tak mało w sumie wątpie zeby jeden mały cykl całkiem zachamował wzrost ale moge sie mylić ja osobiście uważam, że przy dobry cyklu, diecie i treningu nic się stać nie powinno, tutaj chodzi też o to że jak zrobisz ten cykl to żebyś podniety nie złapał i zaraz nie zaczął robić następnego. Myśle że w tym wieku można [...]

Ja nie mam zadnej diety, poniewaz chodze dopiero od maja a mam tylko 16 lat i wszyscy doradzali mi, abym na razie dal sobie spokoj z dietami itd. tylko cwiczyl, czy naprawde uwazacie, ze przyczyna lezy we snie? Ten kolega chodzi od kilku lat na silownie, ma 36 lat i wydaje sie wiedziec co mowi,a twierdzi, ze to przez zle rozpisane powtorzenia, ze [...]